Kiedy przechodzisz na dietę odchudzającą i zaczynasz intensywnie uprawiać sport, w którymś momencie, możesz zauważyć, że waga stanie w miejscu, a nawet jej wskazanie nieco wzrośnie. Prawdopodobnie nie ma się czym martwić. Pamiętaj, że waga nie zawsze jest sprzymierzeńcem w monitorowaniu postępów odchudzania. Powinnaś raczej
Dwa tygodnie to czasami za mało, żeby zobaczyć efekty. Nie licz też, że schudniesz 10 kg w miesiąc. Zdrowe odchudzanie jest powolne, ale trwałe. Jeśli schudniesz szybko, waga szybko też wróci do wcześniejszego poziomu (efekt jo-jo). Bywa i tak, że przez jakiś czas chudniemy, a po kilku tygodniach waga staje w miejscu.W celu dopasowania diety dla ciebie najlepiej zgłoś się do dietetyka, który weźmie pod uwagę wszystkie powyższe czynniki i dopasuje do ciebie twój indywidualny plan działania. Dietetyk określi, dlaczego waga stoi w miejscu oraz udzieli wskazówek, jak zmobilizować się do odchudzania.Obalamy popularne mity dotyczące diety i aktywności fizycznej! 1. Odchudzanie przez oczyszczanie Oczyszczanie, czyli detoks organizmu to, jak sama nazwa wskazuje, sposób na oczyszczenie organizmu z toksyn. W zależności od czasu trwania, może się z nim wiązać lekki spadek wagi, nie jest to jednak dieta, ani sposób na odchudzanie. Deficyt energetyczny można wytworzyć na trzy sposoby: zredukować kaloryczność diety, zwiększyć wydatek energetyczny poprzez aktywność ruchową, albo zastosować kombinację obu wyżej wymienionych - diety i aktywności ruchowej. Przejdźmy teraz do powodów, dla których odchudzanie nie zawsze kończy się sukcesem. 1. Błąd w diecie. Glusi.TV 6 mar 2023 22:54. Projekt jest współfinansowany ze środków PFRON. • Waga stoi w miejscu mimo diety i ćwiczeń? Uważaj na 5 błędów. 6. Budujesz masę mięśniową – waga stoi w miejscu, a centymetry spadają – Pamiętaj, gdy ćwiczysz siłowo dajesz swoim mięśniom sygnał do wzrostu. Często jest tak, że waga stoi w miejscu, lecz poprawia się kompozycja Twojego ciała – tkanka tłuszczowa się zmniejsza, a masa mięśniowa się zwiększa.